quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Drenagem Linfática - benefícios

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O sistema linfático é um sistema paralelo ao circulatório, constituído por uma vasta rede de vasos semelhantes às veias, denominados vasos linfáticos, que se distribuem por todo o corpo e têm por função recolher o líquido dos espaços intersticiais (entre os tecidos), filtrá-lo e, finalmente, reconduzi-lo à circulação sanguínea. Desta forma, o sistema linfático é responsável por drenar o excesso de líquido e de toxinas do organismo, promovendo assim a defesa do corpo contra infecções e doenças.

A drenagem linfática é justamente a técnica de, por meio de massagens, estimular a atuação do sistema linfático, otimizando a eliminação do excesso de líquidos e de toxinas pela urina.

Assim, eliminando toxinas e ativando a circulação sanguínea, a drenagem linfática além de aliviar a dor de varizes e ajudar a reduzir o desconforto do período pré-menstrual na mulher, combate a celulite!

A drenagem linfática também é excelente aliado no pré e o pós-operatório de cirurgias plásticas. Isso porque ela estimula o organismo a reagir eliminando os líquidos que causam o inchaço e os edemas. O resultado é uma recuperação muito mais rápida.

Há dois tipos de drenagem: a manual e a mecânica. A manual, como o próprio nome diz, é feita por um profissional especializado, que vai trabalhando de acordo com as necessidades de cada paciente. Já a drenagem mecânica é feita por aparelhos, os quais agem sequencialmente, com contrações rítmicas que transportam a linfa para os gânglios.

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Sanduíche natural Frango

Ingredientes
-1/2 xícara de chá de ricota amassada
-1/2 xícara de chá de maionese light ou requeijão light
-60 gr de peito de frango desossado cozido e desfiado
-uva passa
-1 folha de alface
-pão de forma integral

Modo de preparo
Misture a ricota amassada com a maionese ou o requeijão. Depois de formado o creme, adicione o peito de frango desfiado e a uva passa. Está pronto o seu recheio. Agora é só colocá-lo no pão com a folha de alface e aproveitar.

Dicas
-Teste substituir as passas, por milho ou azeitonas!
-teste cortar a folha de alface em tirinhas e misturar ao recheio!

segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012

Sanduíche natural alface/cenoura

Ingredientes
-1 folha de alface picado
-2 cenouras pequenas raladas fininhas
-milho
-azeitona
-sal
-maionese light ou requeijão light
-pão de forma integral

Modo de preparo
Misture o alface picado, as cenouras raladas, o milho, a azeitona num recipiente. Acrescente uma pitada de sal e misture bem. Em seguida, vá colocando a maionese ou o requeijão aos poucos até que a mistura fique bem molhadinha. Está pronto o seu creme, agora é só colocar no pão de forma integral e aproveitar!

Dica
Acrescente no pão uma fatia de peito de peru defumado e algumas fatias bem fininhas de tomate!

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012

Shake Anticelulite de Melancia

Ingredientes
1 fatia grossa de melancia com as sementes
1 col. de sopa de leite em pó desnatado
100 ml de iogurte natural desnatado
1 gelatina de framboesa diet/ light pronta

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Caloria por porção: 65 kcal.

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

Creme caseiro para gordura localizada

 
Foto: http://www.dicasdemulher.com.br/bandagem-quente/

Quem não quer se lilvrar daquelas gordurinhas localizadas que aparecem como num piscar de olhos, mas teimam para desaparecer?

Apresentamos uma receitinha de creme caseiro muito bom para ajudar na eliminação dessas terríveis gorduras localizadas.


Ingredientes:
2 colheres de chá de cavalinha
5 gotas de óleo essencial de laranja
Creme corporal

Modo de preparo:
Misture o óleo essencial e o chá no creme e faça uma massagem circular na região a ser tratada. Em seguida, enrole a região com papel filme e deixe por 30 minutos.

Dicas
Antes: faça uma esfoliação na região a ser tratada para eliminar as células mortas e facilitar a penetração do creme.
Depois: faça uma drenagem linfática na região tratada para ajudar na eliminação da gordura.

quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

Bumbum Perfeito, Durinho e em Forma





Série de exercícios para deixar o seu bumbum perfeito, durinho e em forma!

Glúteo 90 graus:
Em quatro apoios (antebraços e joelhos apoiados no chão), eleve uma das pernas flexionada até a linha do quadril. Depois, volte à posição inicial e inverta o lado.

Glúteo 180 graus:
Em quatro apoios (antebraços e joelhos apoiados no chão), estenda uma das pernas e eleve-a até a altura do quadril. Retorne ao início. No final, troque a perna.

Glúteo cruzado:
Em quatro apoios (antebraços e joelhos apoiados no chão), eleve uma das pernas flexionada até a altura da coluna e desça cruzando o joelho por trás da perna que está apoiada. Depois, troque o lado.

Glúteo médio:
Deitada de lado, perna de baixo flexionada e a de cima estendida, braço apoiado no chão e o outro segurando a cabeça. Eleve a perna estendida o máximo que conseguir. Depois, volte à posição inicial e inverta o lado.

segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

Suco Anticelulite e Redutor de Líquidos

Este suco ajuda a diminuir a retenção de líquido.

Ingredientes
1 copo médio de água de coco
½ fatia fina de abacaxi
½ fatia grossa de melão
1 col. de sopa de salsinha crua
1 col. de sobremesa de semente de linhaça triturada

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.

Dica
Acrescente gelo para deixar o suco ainda mais refrescante!

Rendimento: 1 porção
Calorias por porção: 146 cal (incluindo um sachê de adoçante)

quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

Exercícios em casa - Músculo do "Tchau" (tríceps)

Você é daquele grupo seleto que precisa usar o famoso "tchauzinho de miss", aquele que mexe apenas a mão e o antebraço, ao se despedir? Pois, para resolver seus problemas, aí vai uma série de exercícios para você fazer em casa e se livrar de uma vez por todas daquele balança-balança!

É, infelizmente, o músculo do tchau, o tríceps, não é muito trabalhado nos movimentos habituais, por isso para se livrar do balança-balança só mesmo com exercícios.

Além do mais, nunca é demais lembrar que as cirúrgias plásticas para esta região deixam cicatrizes horríveis, por isso é muito melhor prevenir do que remediar!

Então mãos, digo, braços à obra!



Os exercícios foram retirados da Gazeta do Povo, onde vocês podem conferir uma reportagem completa com o professor de Educação Física da Academia Be Happy, William Robert Gelenski, e com o presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica no Paraná, Dr. César Antônio Ribas Milleo.

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Vamos sambar no Carnaval?

Foto: Divulgação TV Globo (Rodrigo Vianna / G1)

Por que não aproveitar o Carnaval para perder calorias sambando?

Pois é, sambar, além de tirar o estresse, traz um ótimo condicionamento físico e queima bastante caloria!

O gasto calórico, na verdade, depende do condicionamento físico de cada um, mas mesmo para os principiantes chega a ser de 400 a 500 calorias, podendo chegar até 800 calorias para os mais preparados!

Então, por que não se inspirar nas beldades das rainhas de bateria e cair no samba?